その1 決戦のつくばマラソン！
いよいよ、つくばマラソンですね。
気合を入れて臨んだ大会です。
写真でもお分かりですね。
晴天で絶好のコンディション。
朝４時起きで走友会のメンバーとともに
６時半のつくばエクスプレスに乗り込みます。
８時前に会場到着。
余裕でゆるキャラと記念写真！
あと写真見えるでしょうか？
「４時間３０分！切るぞ！！」
と決意表明。
スタートはなんとＧブロック。
風船が見えますが、目標の４時間３０分のペースメーカーです。
第４ウェーブで９時２０分スタート。
風船と共に出発です。
今日のレーステーマは予定通り「ゆっくり走」。
１キロ６分２０秒くらいで前半抑え、後半をできるだけ粘るという作戦。
最初の１キロラップは６分９秒。
次も６分１５秒くらい。
筑波大学の構内を４時間半のペースメーカーの
大群が駆け抜けていきます。
ただ３キロ地点で６分５秒くらいに上がってきました。
「ちょっと速すぎるかな？」
ここで決断しました。
「目標の４時間半だけど、ペースメーカーは
もっと速めに走っているに違いない・・・。」
大群から離れ、６分２０秒のペースをキープします。
５キロ通過。
３１分４４秒。完璧ですね。６分２０秒ペースです。
大学の構内を通過して、ぐるっと陸橋を旋回、
大通りにでます。
６キロ過ぎのこのあたりがつくばマラソンで
一番好きなところ。
道幅も広くなって走りやすいのです。
紅葉の街路樹の向こうに筑波山が見えますね。
何だかうれしくなって自然とスピードが上がって
いきます。
８キロのラップは６分１１秒。
「今日は調子いいかも・・・」
この当たりまでは、そんなことまで思っていました・・・。
その2 徐々に・・・
あっという間に１０キロ。
１時間３分５０秒。５キロのスプリットが３１分５６秒。
まさにジャストタイム！予定通り。
キロ表示の下のフレーズ分かりますか？
「さあ 自分の向こう側へ行け」
毎年なかなかこれが面白い。
写真を撮り忘れましたが、このあたりで
「ミネコは父ちゃんのことを思いながら走っています」
これは走っていて笑いましたね。
ＮＨＫの朝ドラですね。
奥茨木ですから地元なのですね。（分かります？）
暑くもなく寒くもなく、絶交のコンディション。
ゆっくり目のスピードなので、スキップでもする感じです・・・。
１５キロ地点。１時間３６分２８秒。
５キロスプリットは３２分３７秒。まずまずです。
多真でお分かりの通り、ランナーでぎっしりですが、
できるだけ、フォームのカッコいい選手のあとを
つけてマイペースで走ります。
いよいよ２０キロ。
２時間１０分２２秒。
５キロラップが３３分５５秒と若干落ちてきています。
５キロ３２分平均で走るつもりだったので、
予定では２時間８分。
一度コース離れてストレッチしたので
まあこのあたりは誤差の範囲とそれほど
気にはなりませんでした。
ただ徐々にですが、ハムストリングが
ピクピクいているのが少し気になり、
もう一度コースアウトしてストレッチ。
中間地点を通過。
２時間１８分３３秒。
４時間半を切るのは２時間１５分を切る必要があるのですけどね・・・。
２４キロあたりで大型ショッピングセンターの脇を
左折して細い道を入っていきます。
昨年はこのあたりから、ペースダウンしましたね。
懐かしくなって写真を撮ります。
でもこの写真を撮った食後のことでした。
突然起こりました。
ついに左ハムストリングの痙攣・・・・。
その3 アウト！？
側道に出てじっくりストレッチ・・・。
「マズイ・・」
結構ショックでした。
多少のタイムロスは仕方ありません。
これによってさらにペースダウン。
２５キロ地点。
２時間４６分３４秒。
５キロラップが３６分１２秒。
どんどん落ちていますね。
２９キロあたりの折り返し。
ここでまた衝撃な事実が待っていました。
折り返してみると、なんとすぐ後ろに５時間のペースメーカーがいました。
これは焦りました。
ようやく３０キロ地点。
３時間２７分９秒。５キロラップがついに４０分越え・・・。
いつものロッキーおじさん発見。
少し元気をもらいます。
ただ残念ながら、５時間のペースメーカーに
ここであっさり抜かれました。
しかもついていく元気がない・・・。
３４キロ地点の待ちに待った「おしるこエイド」。
おしるこパワーで少し元気に。
３５キロ地点。
ここですでに４時間越え・・・。
４時間７分４２秒。
５キロを４０分ペースと落ちています・・・。
今まで３５キロ地点で４時間超えることは
そうなかったはずです・・・。
「このままではワースト記録か・・・」
３７キロあたりの陸橋をヘロヘロで通過。
大学構内に入っていきます。
ゴール近くで仲間のエールをもらい最後は元気にゴール。
タイムは、なんと５時間１０分３０秒・・・。
反省の多いレースでした。
鍋倉教授直伝の「ゆっくり走」を忠実に守ったつもりでしたが、
遅いペースで後半さらにペースダウンすると
まったくダメになるのですね。
ここ数か月間、１０月を除けば走行距離を伸ばしたつもりだったのですけどね。
反省点は、指摘を受けていながらできなかった体重増と
何より筋力不足でしたね。
もっとスクワットやランジを取り込んで下半身の鍛え方が
足りなかったのでしょう。
リベンジは来年になりそうですが、
鍛え直してまたチャレンジしたいと思います・・・。
最後に月刊ランナーズでの企画を失敗したことを
大変申し訳ないく思います。
編集部の方々、また鍋倉教授すいません。
海より深く反省します・・・。
（撃沈のつくばシリーズ おしまい）
